人過中年，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)大量的鈣營(yíng)養(yǎng)被消耗，當(dāng)飲食中提供的鈣不能滿足身體需要時(shí)，就會(huì)從骨骼中將鈣調(diào)入血液，造成骨密度下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。數(shù)據(jù)顯示，老年人骨鈣丟失最高可達(dá)30%～50%。

　　人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣鹽兩部分構(gòu)成，膠原蛋白是一條條細(xì)長(zhǎng)纖維形成的網(wǎng)，維持骨頭的韌性，同時(shí)也是鈣的凝固劑——鈣必須有膠原蛋白才能黏附固化在骨中。

　　如果說鈣是沙子，膠原蛋白就是水泥。骨骼需要80%的膠原蛋白黏著鈣，才不會(huì)出現(xiàn)流失。

　　那么靠長(zhǎng)期大量地補(bǔ)鈣，就能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥嗎?

　　如果只是一味的補(bǔ)鈣，會(huì)產(chǎn)生很多弊端：鈣不能被吸收、沉積在骨骼中，補(bǔ)充的鈣質(zhì)白白流失掉了。

　　骨骼的韌性減弱，脆性增強(qiáng)，更易造成骨折;未被吸收的鈣質(zhì)如不能及時(shí)排出體外，在體內(nèi)積累很容易造成膽結(jié)石等疾病，反而影響身體健康。

　　這也是為什么很多中老年人每天吃鈣片，卻仍然骨質(zhì)疏松、仍然有骨折現(xiàn)象的原因。

　　所以鈣要補(bǔ)，但也不能無止境的補(bǔ)。

　　骨質(zhì)疏松癥雖不能完全預(yù)防，但給予一定的預(yù)防措施，如攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。